목주름 없애는 운동 '목주름 이렇게 관리하세요'

목주름을 예방하기 위해서 스트레칭이나 운동으로 혈액순환을 촉진해서 피부의 탄력을 높여볼 수 있습니다. 목주름을 개선하기 위해서 하면 좋은 운동을 정리해봤습니다. 

 

 

 

1. 목 스트레칭

목주름을 예방하기 위해서는 목을 좌우로 천천히 돌리면 10회 정도 반복하며 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 목의 유연성도 높여주고 목의 전체적인 근육이 이완되기 때문에 혈액순환에도 도움을 줍니다. 요즘 같은 시대에는 같은 자세로 집중해서 작업해야 하는 경우가 많은데요. 그럴 때는 목을 왼쪽으로 기울여서 30초를 유지하고 반때쪽으로 기울여서 30초를 유지하며 스트레칭을 해주며 목의 긴장을 풀어주는 것이 목과 어깨 건강에 도움이 됩니다.

 

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2. 목 근육 운동하기

목 근육을 강화하면 피부 탄력에 도움을 줄 수 있습니다. 우선 목을 앞쪽으로 밀어 약간의 힘을 가하고, 다시 뒤로 당기는 행동을 반복해서 시행합니다. 이런 동작은 간단해 보이지만 목 근육을 키우며 피부의 탄력을 높이는데 효과적인 동작입니다. 목의 근육을 길게 늘어나고 수축되게 하는 동작으로 피부의 탄력을 키울 수 있습니다.

 

 

 

3. 얼굴 근육 풀어주기

목부터 턱라인과 얼굴은 이어져 있기 때문에 얼굴 운동을 하는 것만으로도 목주름 완화에 도움을 줄 수 있습니다.  중심으로 하는 얼굴 요가 운동은 목주름을 완화할 수 있습니다.  입술을 왼쪽, 오른쪽 볼로 끌어당긴다는 생각으로 입술을 움직이는 동작을 반복합니다. 입을 벌리고 혀를 메롱하듯이 내밀고 유지하는 운동을 반복해서 수행하면 목 주름 개선 효과를 볼 수 있습니다 

 

 

 

4. 넥 리프트

넥 리프트 운동은 누운 상태에서 할 수 있어서 아침에 일어나거나 잠자리에 눕기전에 하면 좋은 운동입니다. 평평한 곳에 누워서 턱을 가볍게 들어올리는 동작으로 머리를 들어 올리는 운동입니다. 이러한 동작으로 목 주변의 근육을 키우고 피부의 탄력을 높여볼 수 있습니다. 운동은 꾸준히 하는 것이 가장 효과적이기 때문에 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 진행하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

지금까지 목주름 없애는 운동 방법에 대해 알아보았습니다. 한번에 무리하게 하기 보다는 자신의 컨디션이나 신체 능력에 맞춰서 천천히 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다 . 목주름은 완벽하게 제거되지 않기 때문에 주름이 생기지 않게 예방하는 것이 중요합니다. 올바른 보습과 생활습관으로 목 주름 개선에 도움이 되시길 바랍니다